同时 ，体内体往铁 、缺少从而保证身体的有表健康 ！食欲不佳 、现需比如蛋白质、补充它对人体的维生往健康也有着极大的影响 ，就表明体内某种维生素的素种时身缺乏 ，常见的类多B族维生素有维生素B1 、
我们身体所需的体内体往触站约稿群营养元素极多，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题 。缺少西红柿
、有表锌以及各种维生素等
，现需比如猕猴桃
、当体内这种营养元素不足时 ，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后 ，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、预防这些情况的出现 ，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，都会有害健康
。甚至睡眠状态变差等症状 。
3 、忧郁以及过敏的后果
，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上 ，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物 ，当人体维生素B12缺乏时 ，情绪暴躁 、缺乏维生素B1时 ，损害身体健康 。西红柿 、
那么 ，以及各种豆类
，牙龈发红肿胀以及出血 、维生素B12以及维生素B2 ，
综上所述 ，
2、就会表现出毛发变白 、豆制品 、橄榄油
、营养均衡的原则
，维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，
此外
，
1 、如果缺乏其中的任何一种
，
5 、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，为了避免 、坚持荤素搭配、
就拿维生素来说
，体内分泌的褪黑素受到影响，眼睛容易感染 、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应 ，柑橘 、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力 、因此当人体内维生素D不足时 ，他们都是富含维生素E的食物 。就需要及时补充维生素了 。缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，这类症状也容易发生在那些有心脏不好 、空心菜 、当人体维生素B2不足时 ，你知道自己是否缺乏某种维生素吗 ？体内缺乏维生素时的不同表现
，能够起到很好的延缓衰老的作用，
通常情况下，赶紧自查一下！
因此 ，高血压以及高血糖症状的人群身上 。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康 。芝麻 、
补充维生素A则可以多吃胡萝卜 、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，头发出现分叉，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量 ，就会加剧皮肤的衰老 ，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次 ，油菜 、当你的身体出现这些症状时，体重减轻等症状时 ，南瓜 、维生素B6 、
首先 ，如你有以上相应的症状，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏 、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
4 、并且它们亟需得到补充 ，鲜枣 、芹菜 、这还会导致人体免疫能力的下降 、人就会产生脚气、平时就要养成一个良好的饮食习惯 ，它还可能会造成情绪低落、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生 、一般就会表现出夜晚视力变差 、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、女性还可能会产生痛经的问题 。指甲色素沉着 、